I følge bogen Anvendt Psykologi* taler "amerikanske forskere" om to forskellige strategier, mennesket i reglen bruger for at undgå stress. Den problemfokuserede strategi og den følelsesfokuserede strategi. Begge strategier er gode på hver deres måde, men den følelsesfokuserede har dog visse negative understrategier.
Den problemfokuserede strategi søger at løse det forestående problem. Problemet kunnet eks. være, at en arbejdsløs snart har været uden arbejde så længe, at dagpengene ryger. Dette vil bevirke, at han ikke kan tjene sine regninger. Fokuserer han på problemet, søger han at løse det ved eks. at lave flere uopfordrede jobansøgninger, skære ned på sit budget, så den fremtidige støtte rækker til hans behov, eller på anden måde finde en løsning på problemet.
Den følelsesfokuserede strategi søger derimod ikke direkte at løse problemet, men istedet at lægge det lidt i baggrunden og evt. hive det frem senere. Der findes tre forskellige understrategier, grublende, distraherende og negativt undvigende/distraherende strategier.
Hvis den arbejdsløse grubler over problemet, betyder det, at han tænker meget på, hvor forfærdeligt det bliver, når han mister sine dagpenge, og på alle de problemer det vil skabe for ham selv og hans familie. Han gør ikke noget for at løse problemet.
Vælger han at distrahere sig selv i et kort tidsrum (eksempelvis en dag), kan det lade sig gøre at få problemet på afstand ved at tænke på noget andet/rart. Han kan fx. tage med børnene i svømmehallen eller ordne haven. At være social er en distraktion der virker på mange mennesker, fordi det dæmper uroen og nervøsiteten og tvinger problemerne på afstand.
Hvis han derimod vælger en form for negativ distraktion, ved fx at opsøge slagsmål og begynde at drikke meget alkohol (for at tænke på noget andet), risikerer han at skabe nye problemer, der ikke løser de problemer, han allerede har. Dette kan skabe grobund for endnu mere stress, og kan til sidst blive en ond cirkel, han ikke kan komme ud af.
Anvendt psykologi hævder, at forskellige studier viser, at den problemfokuserede strategi er mest effektiv - idet den løser det proble, der skaber stresset. Dog kan den ikke altid bruges, og den følelsesmæssige strategi bruges ofte før den problemfokuserede, idet den skubber problemet til side, så det er nemmere at løse senere.
Anvendt psykologi hævder, at forskellige studier viser, at den problemfokuserede strategi er mest effektiv - idet den løser det proble, der skaber stresset. Dog kan den ikke altid bruges, og den følelsesmæssige strategi bruges ofte før den problemfokuserede, idet den skubber problemet til side, så det er nemmere at løse senere.
* Anvendt Psykologi, Levander, Martin m.f., Systime, 2005-2007
